膠原蛋白是全身中重要的蛋白質，全身略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10...營養素可以自行結合膠原蛋白，可是隨著年齡增加結合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防止骨質疏鬆...功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後給予才可以達到最美好功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是全身中一種蛋白質，膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3，是重要成分之一，可以支持皮膚跟全身每個組織器官，包括肌腱、角膜、角膜、骨骼...器官臟腑，是全身修復受傷的重要材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，原因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌使全身吸收的吧！
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
天天需要起碼一瓶，打開之後一定要趕緊服用完，因而價格比其他種類來說更高，飲品會添加其他物質來調和氣味，也許會造成高熱量的問題，而且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人天天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假使食用錠狀的話，一次需要食用很多顆，或是食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便而且要留心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普遍而且承受度最高的，一匙的量就可以攝取到5000Mg，推薦可以直接加入水、飲料或是直接服用，尤其方便也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：緊緻肌膚
功效(二)：保持肌膚彈性
功效(三)：淡化細紋
功效(四)：保持肌膚彈性
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最美好，推薦在早上起床或是入眠先一小時食用。
假使需要加強給予，可以在早上跟晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更美好功效，就要配維他命C一起食用。
維他命C可以加快速度幫助體內的膠原蛋白結合跟生成，想要快速有效用，推薦配維他命C或是給予含有維他命C的水果跟果汁。
參考資料
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