選對安全有效的維他命！食品科教授一致推薦 @ 大魔導士工房日誌

在受到嚇死人的食安風暴以後，保健健康儼然變成了各位不得不去著重的議題之一，
有很多的人為了人體的健康，幾乎天天一樣都會吃維他命，甚至於一天吃了超過三顆以上的數量！
不過大家真的知道，這些吃進去的維他命到底具備什麼樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
眾多的人選購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重要的考量原因，
倘若一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有得到相應的作用，對於自己來說當然是很大的損傷....
而為了解決這些大多數人都會遇到的煩惱，這篇整理了一些跟維他命相關的資料，希望能協助到各位吧！

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維他命的類型跟功效

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意義就是人體只要一點的分量；維他命對人體細胞的生長和保健如此重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功能。維他命能分辨為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水中，假如食用量冗餘時，多出的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪中，必需靠食物中的脂肪才能被消化吸收且發揮功效，因此推薦在飯後食用，然而吃多餘也許會產生中毒的狀態。藥妝店有琳瑯滿目的維他命品牌，推薦先查詢品項評價，要選擇合適自己的維他命再入手唷～

維他命是不是吃多越好？

在不少人的認識之中，維他命就只是使用作為一個平凡的營養補給劑，想食用時就服用，不用去憂心出現過量的問題，不過維他命事實上就是一種藥物，醫師或許會在某些情形下推薦客人去服用，但假設在沒有獲得任何資料的情形下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂服用低價格的維他命，倘若食用過量，那對於身體來說反而化成一種很大的受傷，另外還會影響其他藥物的功效亦或是對原本舊有的疾病造成更大的損害，因此掌握維他命的食用量是相當重大的，以下便列出一些常見維他命的每天食用建議量。大家銘記千萬不要不小心服用過量喔！

✽維他命A－800微克
✽維他命B1－1.4毫克
✽維他命B2－1.6毫克
✽維他命B3－18毫克
✽維他命B5－4~7毫克
✽維他命B6－2.0毫克
✽維他命B9－200微克
✽維他命B12－1.0微克
✽維他命C－60毫克
✽維他命D－5微克
✽維他命E－10毫克
✽維他命H－30～100微克
✽維他命K－10微克X每一公分體重

市面上常見的維他命品牌

品牌1：納妥
品牌2：顧可飛
品牌3：素寶丁
品牌4：克補
品牌5：萊翠美

你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以攝取一些綜合維他命，來維持你每天的生活～不同類別、品牌、售價的維他命功效都不同，假設不想要太複雜的去思考自己需求哪種維他命，而綜合維他命便是你很好的挑選了！推薦按照自己對品牌的瞭解或價錢預算來購入。
依據包裝上推薦的攝取方式，相信能為你的生活品質改進不少喔！

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天吧！

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