預防感冒要攝取什麼好呢？維他命C最好 @ 大魔導士工房日誌

維他命C「Vitamin C」，又名抗壞血酸，是一種憑藉葡萄糖變更而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性且帶有酸味，是人體當中不可或缺的水溶性維他命，大多哺乳動物能夠自行從體內合成，只有人類因為基因變異，沒辦法自行訂製，要憑著食品來獲得維他命。
維他命C具有多樣的功效，其中 PTT 推薦的包含美白、防癌、預防心血管疾病、抗老、增強免疫力等等，這些也是維持健康的條件，因抵擋病症都跟這些因素關聯，PTT 上還有許多體驗文的推薦分享，建議大家多多比較吧！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：可以增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：能夠輔助鈣質與鐵的吸入，大幅縮減貧血的情況產生

3.PTT網友維他命C評價：可以避免打噴嚏跟流鼻水等感冒體徵的出現，推薦在感冒初期就攝取夠量的維他命C，能夠使感冒的體徵得到大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：具有縮減自由基的功效，然後也能夠升高人體的免疫機能，抵擋外來的病原體或病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠幫忙傷口恢復，對於發炎的狀態也可改善

6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也能幫助膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：按照調查資訊表示，維他命C能夠幫忙腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力跟緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩某些癌症的功效

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營養師的小定論

「憑藉食用維他命 C，來達到防範或改善感冒」功效依然是言過其實、沒科學証明的方法。可是營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具備不可或缺的功效。所以要是在維他命 C 短缺或是欠缺的情況之下，可能促成免疫系統難以正常運行，減少對抗外來病原菌亦或是病毒感染的能力，便會增長感冒出現的可能性。

每天攝取充分的維他命 C（一般成人每日只要 100 Mg），就能維持正常免疫功能。感冒出現時，倘若特別食用維他命 C，想攝取此改進感冒病狀亦或是以避免感冒為目的，從現在的科學層面來看，效果是十分有限的。早已感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

過量攝取維他命C會使得的健康風險

1.若過量攝取維他命C，維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成傷害，這些傷害也會使得肚子痛或是噁心嘔吐的狀況發生，因此有腸胃問題的病者特別不推薦過量攝取維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會讓結石的風險提升，因此有結石體質的人也應該以免過量吃。

3.假如孕婦過量攝取維他命C，會令胎兒對於維他命C發生倚靠，胎兒出生後便容易由於維他命C的攝取量缺少而招致壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效縮減，所以假設是正在接受放射或是化療的病者就不推薦過量攝取維他命C。

攝取維他命C應該要有的常識

1.空腹的時候非常不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效跟身體的吸入是需要其他營養來協助的，在其他營養協助維他命C吸附的同時，維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收，這樣子的步驟能夠使人體能吸取到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次便把全數的量攝取完，攝取的時機點應該分成兩次，這樣的行為可以使血液中的維他命C濃度一直保持穩定，另外也能令身體維持健康與活力。

3.除了維他命C的攝取以外，水的喝也是必需的，無論攝取再多的維他命C，人體的吸附量也還是有一個上限的，而當足夠的量被攝取吸入完以後，剩下的量便會經由尿液來排出。

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