孕婦保健食品推薦給新生兒最好的營養：維他命－大魔導士工房日誌

在受到毛骨悚然的食安風暴之後，養生健康儼然變為了大家不得不去重視的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎天天一樣都會吃維他命，甚至一天吃了超出三顆以上的數量！
可是各位真的了解，這一些吃進去的維他命到底具備什麼樣的功效嗎？
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是值得推薦的嗎？
許多的人選購維他命時只思考到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量因素，
若一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效用，對於自己來說絕對是很大的損害....
而為了解決這一些很多人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的情報，希望可協助到你們哦！

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維他命的樣式與功效

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意思即為人體只需稍微的分量；維他命對身體細胞的生長及養生特別重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝用途。維他命能分辨為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水中，若吃量過多時，多餘的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪中，必要靠食物中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但吃太多可能會出現中毒的狀況。量販店有百百種的維他命品牌，推薦先尋找品項評價，要挑選適合自己的維他命再選購哦～

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維他命是不是吃多越好？

在大多數人的瞭解之中，維他命就只是拿來當一個平凡的營養補給劑，想攝取時就吃，不用去擔心出現過量的問題，然而維他命其實即為一種藥物，醫師也許會在某一些狀態下推薦消費者去吃，不過假使在沒有獲得任何資料的情況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，倘若吃過量，那對於身體來說反而化成一種很大的損害，另外還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的損害，因此把握維他命的食用量是十分重要的，以下便列出一些常見維他命的天天攝取建議量。大家記得千萬不要不小心攝取過量喔！

●維他命A－800微克
●維他命B1－1.4毫克
●維他命B2－1.6毫克
●維他命B3－18毫克
●維他命B5－4~7毫克
●維他命B6－2.0毫克
●維他命B9－200微克
●維他命B12－1.0微克
●維他命C－60毫克
●維他命D－5微克
●維他命E－10毫克
●維他命H－30～100微克
●維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕媽媽選擇的健康維他命

懷孕是媽媽們重大顯要的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸及鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，就能攝取葉酸，劑量是每天 0.4 － 0.8 mg，有關胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補充葉酸可避免孩子的神經管缺陷。假使從食物當中食用的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜...。大多數的人會購入綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

此外，推薦孕婦要補給十足的鐵質，假如長期有貧血的狀態，會引發胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，然而至今為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜便可以補充鐵質，並按照個人抽血結果和醫師建議來決定是不是攝取鐵劑。

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