魚油跟魚肝油向來是很火紅的保健食品，2022現在為止網路上也有很多推薦文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是許多家長實際上不了解魚油和魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以守護眼睛等等的說法，所以就隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一天輪流攝取，白費了魚油與魚肝油可生產的最大功效。魚油與魚肝油的功效差別很大，就讓本篇文章帶你瞭解2022網路上的推薦文怎麼區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下列為2022網友推薦魚油主要的功效：
2022網友推薦魚油功效1：避免癌細胞增生跟擴大，可延緩癌症的出現。
2022網友推薦魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的功效。
2022網友推薦魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2022網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的出現。
2022網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2022網友推薦魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的產生。
2022網友推薦魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2022網友推薦魚油功效8：維持心情高興，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油主要的成分是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每一日1g－2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期而言跟葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的功效相同。另外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆能夠增添眼睛防護效果。
魚油可以輔助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎功效，能夠改善因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2022選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◆2022選擇有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，務必要具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
◆2022確認原物料來源廠牌【是否有標示材料確實廠牌名稱並非唯有標示國別：原物料出自美國又或是英國等】和是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
◆2022是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油穩定。
◆2022確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免得化學有機溶劑的污染。
◆2022商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2022較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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