魚油和魚肝油向來是相當火紅的保健食品，2024現在為止網路上也有很多分享文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸爸媽媽實際上不清楚魚油與魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能維護眼睛等等的說法，因此便隨意買各品牌的魚油跟魚肝油且每一天交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可以生產出的最大效果。魚油與魚肝油的效果差別很大，就使這篇帶你認知2024網路上的分享文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2024網友分享魚油關鍵的功效：
2024網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生和擴增，能夠延緩癌症的出現。
2024網友分享魚油功效2：預防血管堵塞使得中風，Omega-3有清理血管的作用。
2024網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2024網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，免得心血管病症的發生。
2024網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2024網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟病症的出現。
2024網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2024網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效用？魚油關鍵的配方為EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每日1g－2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可增長眼睛防護功效。
魚油能幫助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA和DHA』，有促使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎效用，可改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2024選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
○2024選擇有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
○2024確定原物料來源廠牌『是否具有註明原物料確實廠牌名稱並非僅有標註國別：原料出於美國或是英國等等』與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
○2024是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油穩定。
○2024確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以免化學有機溶劑的污染。
○2024產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2024較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料
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