膠原蛋白是身體中重要的蛋白質，身體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等等營養素能自行混合膠原蛋白，不過隨著年紀增添混合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆等等功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最好功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是重要配方之一，能支持肌膚和身體各個組織器官，包括眼睛、肌腱、內臟、內臟等等器官臟腑，是身體修復損害的重要原物料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易讓身體吸收的囉！
膠原蛋白推薦採買關鍵
強調含有膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因為分子量過大，所以身體不行吸收，且脂肪含有量高較不推薦。比方：豬皮亦或是豬腳。
植物性膠原蛋白
事實上膠原蛋白只存在於動物當中，植物含有的是「膠質」，並不含有膠原蛋白！比方：海藻、海帶、紅豆等等都含有膠質，膠質的功效類似膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。
挑選粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的效果好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀能加入各個飲品中，方便服用且融化迅速，含有的膠原蛋白也比較高。
推薦挑選水解膠原蛋白
憑著水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變更為小分子，能迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收，所以推薦給懶人採買。
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最好，推薦在早上起床亦或是睡著之前一小時攝取。
假設需要加強補給，能在早上和晚上空腹時各攝取一次。
注意事項
○不推薦孕婦、哺乳媽媽和孕婦攝取。
○曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
○從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪含有量較高，所以推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
○粉狀膠原蛋白別用熱水融化，推薦用溫的亦或是冷的飲料和水沖泡。
○一天推薦攝取10克方可，多食無益。
相關資料
膠原蛋白被評價的8種效果及副作用（採買前10點要注意）-ptt膠原蛋白。功效吃♥ptt評價
『食品』你也營養不良?魚油讓你提升精神．感冒食品心得．孕婦魚油評價！＊功效推薦。膠原蛋白推薦∥ptt評價
【保健食品】愛用葉黃素推薦→保健食品挑選→品牌比較。♥ptt推薦♥評價吃︱ptt維他命c
2020最新葉黃素攝取量及效果建議 網路夯品推薦。評價pttxptt推薦x膠原蛋白推薦
[孕婦]營養師輕食80%機能魚油＆大研生醫德國頂級魚油，我推薦...-吃膠原蛋白→膠原蛋白功效-膠原蛋白好處
膠原蛋白7大功效！你的膠原蛋白還夠嗎？盡早補充讓你保持澎潤美肌 ...∥pttpttxptt膠原蛋白。推薦價格
葉黃素的功效是什麼？不同添加吃了又有什麼益處？xptt吃。膠原蛋白ptt︱ptt好處
雞精功效作用全解析，吃之前必看！+評價膠原蛋白．膠原蛋白推薦→ptt評價
葉黃素功效可以有效避免眼病變，學生族必看！！∥評價功效→膠原蛋白膠原蛋白∥膠原蛋白價格
吃膠原蛋白妳應該要注意的5件事 - Elle→推薦推薦→功效膠原蛋白-功效推薦
【保健食品】喝膠原蛋白給我好氣色~-成分比較-保健食品推薦~→ptt功效→吃評價∥評價維他命c
Sharetea歇腳亭美國爆紅不是偶然！聯發國際餐飲重燃150年台灣品牌茶飲風潮
標籤
評價 評價,吃 推薦,吃 推薦,功效 ptt,推薦 功效,推薦 評價,吃 吃,推薦 評價,評價 ptt,推薦 推薦
！部落格擁有文章版權，轉載請註明出處！
留言列表
