魚油和魚肝油向來是很人氣的保健食品，2024現今為止網路上也有很多分享文能夠參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸爸媽媽其實不了解魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以保護眼睛等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一天輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能產生的最大作用。魚油與魚肝油的功效區別很大，就讓這篇帶你了解2024網路上的分享文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下述為2024網友分享魚油關鍵的功效：
2024網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生跟擴增，可延緩癌症的發生。
2024網友分享魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2024網友分享魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成傷害。
2024網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，免得心血管病症的產生。
2024網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2024網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟病症的產生。
2024網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2024網友分享魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的作用？魚油主要的配方為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃後，下一個問題就是每一天要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒硬性規定，約每日1g～2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但長期來說與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆能夠增長眼睛防護功效。
魚油能夠輔助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，有促進脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎作用，能改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2024選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
●2024選擇具有品牌、有信譽的製造商：由於魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
●2024確定原物料來源廠牌【是不是有標註原物料確實廠牌名稱不是只有標示國別：原料來自於美國或英國等】與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
●2024是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油平穩。
●2024確認是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
●2024商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2024較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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